التخطي إلى المحتوى
النظام الغذائي المتوسطي يرفع المعنويات حسب الدراسات الطبية

سجل نظام الأكل الصحي نتائج جيدة للحد من الاكتئاب كما هو الحال للنظام الغذائي المتوسطي؛ فلقد فسر  الباحثون هذه النتائج كون هذين النظامين يشتركان في كثير من النقاط : كلاهما غني بالأوميغا 3 ، الفواكه ، الخضر ، البقول ،المكسرات ، والاستهلاك المعتدل للكحول.

هذين النظامين قد يساعدان في الحفاظ  على الروح المعنوية العالية ، وفقاً لنتائج الدراسة .

كما أكد البروفسور سانشز على أن” هناك اختلاف ملحوظ يحدث عندما يبدأ المشاركون إتباع نظام غذائي أكثر توازناً ” ،كما أشار “التمسك المعتدل بهذا النظام الغذائي الأكثر صحة مرتبط مع انخفاض ملحوظ بخطر الإصابة بالاكتئاب”

في المقابل لاحظ فريق البحث أنه لا فائدة من إتباع نظام غذائي بصفة صارمة ، مشيراً إلى أن هناك بالفعل تأثير “العتبة “.

هذا يعني أنه عند البدء في تناول الطعام بشكل أفضل ، هناك إختلاف في المزاج لكن سرعان ما يصل الى عتبة معينة بعدها وجبات الأكل المتوازنة جداً لا تجعل الشخص بالضرورة أكثر سعادة.

اطلع أيضاً على :

أغذية مضادة للاكتئاب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *